Как избежать ошибок, которые тормозят снижение веса?
ИРИНА ШЕВЧЕНКО
Эксперт по функциональному питанию и снижению веса с практикой 30 лет!
-
Образование высшее медицинское. Врач акушер-гинеколог. За 30 лет практики более 2000 женщин и мужчин потеряли 5,5 тонн жира и давно уже живут в красивом теле! - Самый крутой результат - это мой. Минус 33 кг за 9 месяцев и уже 16 лет сохраняю фигуру! А свои 55 лет по паспорту не ощущаю и это после 4-х ЭКО и 15 операций!
- После первой операции и неправильного лечения чуть не осталась инвалидом. Тогда ушла из медицины. Сейчас не ЛЕЧУ, а КОРМЛЮ, чтобы ПРОФИЛАКТИРОВАТЬ!
- Сфера моего интереса - ЖКТ, гормональный статус, похудение с омоложением, улучшение сценария старения, сексапил.
ПОЧЕМУ ВЫ МНЕ МОЖЕТЕ ДОВЕРЯТЬ?
Ниже вы можете убедиться в моей компетентности, что я не очередной "нутрициолух", "диетолох" из интернета, а дипломированный специалист с высшим медицинским образованием, который обучался у лучших: Джонатан Лисс, Маркус Леман, Стив Хениг, Джим Рон, Зухра Павлова и другие.
Записала для вас подробную инструкцию: что вы можете сделать уже сегодня, чтобы привести себя в форму к Новому Году!
Цель этого видео - дать вам правильное направление, а дальше уже будет легкий прекрасный путь!
Из видео вы узнаете:
- Главная цель похудения, о которой многие забывают.
- Какие методы похудения категорически нельзя использовать.
- Какой закон работает в похудении.
- Какие элементы здорового образа жизни нужно применять для стройной фигуры.
- Какие ошибки допускают худеющие люди.
- Элементы питания, которые вы сможете применить уже сегодня и получить первый результат в кротчайшие сроки.
- Как похудеть на 20 кг за 3 месяца.
- Какой подарок я подготовила вам к Новому Году.
НЕ ЗАБУДЬТЕ ЗАБРАТЬ ПОДАРОЧКИ ПОД ЕЛОЧКОЙ
ПЕРВЫЙ ПОДАРОК!
Я никогда такого не делала!
НО! МОЯ ЦЕЛЬ - чтобы вы похудели раз и навсегда и лишний вес больше к вам не возвращался!
Приглашаю вас на тест-драйв моего марафона "Здравствуй, талия!"
Всего за 990 руб (10 евро) вы на целых 7 дней попадаете в закрытый чат моего клуба, получаете доступ ко всем плюшкам, которые получают мои девчата.🔥
Своими глазами смотрите, как вкусно худеют в моем клубе девчата и тоже получаете результат!
За эти 7 дней, следуя моим правилам, вы можете похудеть от 2х до 5-ти кг.🔥
А главное, до начала тест драйва, мы встречаемся с вами лично и я провожу разбор вашей ситуации и персонально для вас подбираю программу похудения на эти 7 дней, только вкусно и с комфортом.🤗
Еще раз, что вы получаете:
НО ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЕ! Все, кто заходит в тест-драйв до 31 декабря - автоматом попадают в детокс-марафон, который стартует 9 января 2025 года!!!!
Готовы использовать этот шанс и зайти в 2025 год в новом красивом теле? Тогда прямо сейчас жмите на кнопку ниже "ЗАБИРАЮ ПОДАРОК" и оплачивайте тест-драйв! До встречи на личном разборе!
НО! МОЯ ЦЕЛЬ - чтобы вы похудели раз и навсегда и лишний вес больше к вам не возвращался!
Приглашаю вас на тест-драйв моего марафона "Здравствуй, талия!"
Всего за 990 руб (10 евро) вы на целых 7 дней попадаете в закрытый чат моего клуба, получаете доступ ко всем плюшкам, которые получают мои девчата.🔥
Своими глазами смотрите, как вкусно худеют в моем клубе девчата и тоже получаете результат!
За эти 7 дней, следуя моим правилам, вы можете похудеть от 2х до 5-ти кг.🔥
А главное, до начала тест драйва, мы встречаемся с вами лично и я провожу разбор вашей ситуации и персонально для вас подбираю программу похудения на эти 7 дней, только вкусно и с комфортом.🤗
Еще раз, что вы получаете:
- доступ в закрытый чат клуба на 7 дней
- полный доступ ко всем материалам и урокам
- 2 кулинарные книги с разнообразными рецептами с КБЖУ
- мое личное сопровождение в течении 7-ми дней
- индивидуальный разбор вашей ситуации с таблицей персонально просчитанных показателей по КБЖУ, воде, клетчатке
- увидите своими глазами, как мои девчата худеют на 200-1500 гр в день
- получите первый результат: похудеете на 2-5 кг за 7 дней и уменьшиться в объемах
- примите решение: идти дальше с нами или нет
НО ЭТО ЕЩЕ НЕ ВСЕ! Все, кто заходит в тест-драйв до 31 декабря - автоматом попадают в детокс-марафон, который стартует 9 января 2025 года!!!!
Готовы использовать этот шанс и зайти в 2025 год в новом красивом теле? Тогда прямо сейчас жмите на кнопку ниже "ЗАБИРАЮ ПОДАРОК" и оплачивайте тест-драйв! До встречи на личном разборе!
ВТОРОЙ ПОДАРОК!
Всем подписчикам своего канала я дарю доступ к сериалу "ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ" со скидкой 90% всего за 199 рублей!!!
Этот сериал поможет вам:
На разборе:
Этот сериал поможет вам:
- Получить образование в области питания и ЗОЖ.
- Стать осознанным, адекватным и не вестись на рекламу блогеров и "диетолухов"
- Похудеть качественно без обвисаний и рикошета
- Внедрить полезные привычки и поддерживать тело и энергию всю жизнь без лекарств и докторов
На разборе:
- я выявляю причины вашего лишнего веса
- разбираю ваш рацион питания, вношу корректировки
- просчитываю цифры в тарелке и в теле
- даю чёткий план комплексного решения проблемы
- даю чек-лист "Чек-ап" (перечень анализов) для обследования женского гормонального здоровья, необходимый на программе снижения веса
- процесс похудения запускается и сдвигается с мертвой точки
- вы в разы быстрее получаете стабильный результат по телу без обвисшей кожи.🔥
СОДЕРЖАНИЕ СЕРИАЛА:
40 серий, длительность каждой серии 5-15 минут.
ЦЕЛЬ СЕРИАЛА:
- Получить образование в области питания и ЗОЖ. Стать осознанным, адекватным и не вестись на рекламу блогеров и "диетолухов"
- Похудеть качественно без обвисаний и рикошета
- Внедрить полезные привычки и поддерживать тело и энергию всю жизнь без лекарств и докторов
Из этой серии вы узнаете:
- какие есть 5 психологических причин лишнего веса
- одна из главных психологических причин лишнего веса, которую имеют 70% худеющих
- что такое личностный конфликт и как он влияет на похудение
- как решить этот конфликт и начать проявляться не только в еде
- как научиться не только худеть, но и удерживать вес
Вечер... Пятница... Пришла подружка...
Здравствуй, очередной срыв😭
Как выйти из замкнутого круга?
Тяга к еде... Привычки... Зависимость... Срыв... Самонаказание...
Почему многие после срывов уходят в "пищевой запой" и как с этим справиться?
Рассказала в этой серии🙌
Здравствуй, очередной срыв😭
Как выйти из замкнутого круга?
Тяга к еде... Привычки... Зависимость... Срыв... Самонаказание...
Почему многие после срывов уходят в "пищевой запой" и как с этим справиться?
Рассказала в этой серии🙌
Какие выгоды могут быть у лишнего веса?
Почему вы набираете вес?
Вы хотите заявить о себе миру или вам просто это выгодно?
Эта серия заставит многих задуматься
Почему вы набираете вес?
Вы хотите заявить о себе миру или вам просто это выгодно?
Эта серия заставит многих задуматься
"ЛУЧШЕ ПЛЫТЬ ПО ВОЛНАМ, ЧЕМ БИТЬСЯ О СКАЛЫ..."
Знакомая фраза?
В сегодняшней серии говорю о том:
Знакомая фраза?
В сегодняшней серии говорю о том:
- Как установки из прошлого влияют на наш вес?
- Почему мы заедаем эмоции?
- Как, при помощи еды, убрать психологические проблемы лишнего веса?
- Как побороть зависимость от еды?
Из этой серии вы узнаете:
- Как формируется пищевое поведение?
- Почему у женщин с возрастом идёт нарушение обмена веществ?
- Виды РПП
- Может ли нутрициолог/диетолог работать с такими диагнозами?
В этой серии вы узнаете:
Для многих после этой серии будет разрыв шаблонов!
- Что меня отличает от всех специалистов на просторах онлайн?
- Как отсрочить старение?
- 2 причины, почему ваши "полезные" добавки (БАДы, витамины) идут в унитаз
- Как правильно сложить тарелку?
- Несколько секретных правил, которые помогут худеть и молодеть!
Для многих после этой серии будет разрыв шаблонов!
В этой серии рассказала:
- Первое, что контролирует диетолог в рационе своего клиента
- Как получить мега результат в похудении, при этом откорректировать только один элемент?
- Какие материалы необходимы для "стройки" красивого тела?
- Где брать белок?
В этой серии:
- Как удержать чувство сытости, перебороть тягу и зависимость от еды?
- Какой белок усваивается лучше: животный или растительный?
- Чем отличается моя методика от других?
- Как увеличить усвоения белка?
- Что будет, если организм не будет перерабатывать белок?
- Углеводоеды и мясоеды: чем отличаются и чем это грозит?
В этой серии рассказала:
-уменьшить талию
-снизить уровень холестерина
- Почему появляется ПЛАТО?
- Какие органы страдают ПРИ ПЛАТО?
- Как сдвинуть ПЛАТО?
- Как наладить процесс попадания белка в клетку?
- Как изоляты помогают:
-уменьшить талию
-снизить уровень холестерина
Забудьте все, что вы знали про коллаген до сегодняшнего дня!
В этой серии вы узнаете всю правду!
Действительно ли коллаген спасает кожу от обвисаний или это очередной маркетинговый ход?
В этой серии вы узнаете всю правду!
Действительно ли коллаген спасает кожу от обвисаний или это очередной маркетинговый ход?
В этой серии дам вам немного научной информации, чтобы вы не велись на псевдоэкспертов и различные ролики в интернете🙌
А так же поговорим про:
А так же поговорим про:
- виды коллагена
- какой выбрать: рыбный, говяжий, свиной...
- изоляты, гидроизоляты
Из этой серии вы узнаете:
- Обязательно ли с коллагеном принимать витамины группы В?
- Чем нужно "кормить" свой организм, чтобы он вам служил долго?
- Что сочетается с коллагеном и заставляет наш организм и кожу синтезировать собственный коллаген?
- Мой фаворит среди коллагенов.
90% населения земного шара имеют эту проблему!
В этой серии разберем:
Обязательно посмотрите ВСЕ эту серию, даже если вы думаете, что у вас нет этой проблемы!
В этой серии разберем:
- Что такое инсулинорезистентность?
- К каким последствиям она приводит?
- Как избавиться от этой проблемы?
- Признаки инсулинорезистентности
Обязательно посмотрите ВСЕ эту серию, даже если вы думаете, что у вас нет этой проблемы!
МЕДИЦИНА ЭТО НЕ ЛЕЧИТ👍
Нет таблетки от инсулинорезистентности.
Это можете сделать только вы: за счёт питания, физической активности.
Но пока вы зависимы от еды, вы не можете этого сделать, увы...
Вы должны быть равнодушны к еде, никакой зависимости быть не должно
Как выйти из этого замкнутого круга? Отвечаю в этой серии.
Нет таблетки от инсулинорезистентности.
Это можете сделать только вы: за счёт питания, физической активности.
Но пока вы зависимы от еды, вы не можете этого сделать, увы...
Вы должны быть равнодушны к еде, никакой зависимости быть не должно
Как выйти из этого замкнутого круга? Отвечаю в этой серии.
- Дала 4 совета, благодаря которым, вы уже через 2 недели увидите приятный минус на весах
- И ещё один способ, который даст 100% результат по похудению
В этой серии:
- про планирование
- про воду, правила питья
- как справиться с интоксикацией и отёками
- почему хочется сладкого и как себе помочь
- Арабская притча
В этой серии вы узнаете:
- Как уйти в минус на весах
- Причины отёков и привеса
- Какие факторы задерживают воду
- Почему утром привес на весах
- Завершающие штрихи, техники и методы.
- От нездоровья к красоте и эстетике
Собрала «сухой остаток» методик по уходу от отёков, резюмировала.
Правила обслуживания и эксплуатации тела.
В этой серии рассказала:
Расчёт калорий.
В этой серии рассказала:
- Математика снижения веса:
Расчёт калорий.
- Диетология и нутрициология. В чём разница?
- Особенности метаболизма и гормональной системы в 20 , в 30, в 40, в 50
- Особенности питания по возрастам.
Правила обслуживания и эксплуатации тела.
В этой серии рассказала
В этой серии рассказала
- Как снизить вес красиво?
- Что полезно в 20 и 30, будет вредно в 40 и 50.
- Как наедаться, не срываться, не разрушаться и не терять свои ткани.
- Изоляты. Что это? Зачем это? Миф или наука?
- Как уйти от болезней цивилизации?
- Почему хорошие добавки не дают результата
Правила обслуживания и эксплуатации тела.
В этой серии рассказала:
Хочешь десерт к чаю?
Вечеринки с друзьями?
Любишь разнообразие и вкусно поесть?
Найди ответы в этой серии!
В этой серии рассказала:
- Как наедаться при уменьшенном рационе.
- Как похудеть без подсчёта калорий.
- Какие факторы влияют на усвоение пищи.
Хочешь десерт к чаю?
Вечеринки с друзьями?
Любишь разнообразие и вкусно поесть?
Найди ответы в этой серии!
Правила обслуживания и эксплуатации тела.
В этой серии рассказала:
В этой серии рассказала:
- Резюмируем первое правило: дай норму белка в ТЕЛЕ
- Что будет, если не дать? Последствия.
- Расчёт нормы белка. Где его взять и как усвоить.
- БАЛАНС в питании. «Грудное молоко» для взрослых.
- Кому подходит интервальное питание и другие методики
В этой серии рассказала:
- Опасные углеводы - что это?
- Авокадо-жир, углевод или….
- Чем опасна кислая среда.
- Что такое гликация.
- Механизм образования холестериновый бляшек.
- Саркопения.
- Как мы стареем.
- И снова про отёки.
В этой серии рассказала:
- Куда сливается энергия
- Откуда берутся зажоры
- К чему приводит бодипозитив
- Механизм зависимостей
- Механизм формирования диабета 2го типа
- Инсулинорезистентность в красках
- Почему трудно расщепить жир
В этой серии рассказала:
- Как узнать углеводника по внешности
- Немного науки про андрогены
- Почему выпадают волосы
- Зачем женщине тестостерон
- Как накормить ребёнка
- Как грамотность мамы влияет на будущую жизнь ребёнка
В этой серии рассказала:
-с зависимостью и ломкой
-с жиром на боках
-с инсулинорезистентностью
-со старением
- Все ответы на вопрос - «а что же делать?»:
-с зависимостью и ломкой
-с жиром на боках
-с инсулинорезистентностью
-со старением
- Все лайфхаки и готовые решения по пунктам и под запись✍️
- Вкусные и полезные заменители углеводов, современные технологии.
- Инсулиновый индекс и гликемический индекс, как их снизить.
- Как сочетать продукты, чтобы похудеть.
В этой серии рассказала:
Страшные углеводы!
Страшные углеводы!
- Как убрать зависимость?
- Как перестать стареть?
- Как правильно сложить тарелку, чтобы худеть?
- Сижу на ПП, а результата нет, почему?
- Я ем сладости, выпечку и худею, как?
- И коснулась личного
В этой серии рассказала:
- Как не срываться на сладкое?
- Какие причины срывов на сладкое? Описала 11 причин.
- Почему я не действую методом запретов?
- Чем заменить с пользой и без страха за фигуру?
- Как договориться с собой и не быть мусорной ямой?
В этой серии рассказала:
Акцент на фруктах:
Акцент на фруктах:
- Сколько? Когда? С чем сочетать?
- Фруктовая зависимость. Как определить, последствия.
- Что вызывает инсулиновую реакцию?
- Как узнать что у тебя инсулинорезистентность?
В этой серии рассказала:
- Питание при инсулинорезистентности.
- Фрукты
- Фруктоза
- Две недели без фруктов-эксперимент, посмотри на себя в зеркало.
- Правила здорового поедания фруктов.
- Правило метаболической тарелки.
- Программа «сам себе диетолог» в моём клубе.
- Польза и важность зелени в каждом приёме пищи
Все правила - как правильно и безопасно кушать фрукты:
- Математический расчёт углеводов в рационе.
- Зелень, ещё раз зелень, детали‼️
- Арабские традиции.
- Фреши.
- Молоко.
- Растительное молоко.
- Профилактика онко и старости.
- Включаем мозг, режим, дисциплину и грамотность.
В этой серии рассказала:
- Факторы, которые влияют на выбор стиля питания и на индивидуальные
- Завтраки. Почему это ключевой приём пищи.
- Рассказала про физиологию.
- Зависимости, зажоры и их причины.
- Почему после правильного завтрака можно есть даже «жаренные гвозди».
В этой серии рассказала:
- Четыре принципа идеального завтрака.
- Суточные циклы работы тела.
- Куда тело расходует съеденную еду.
- Подготовка к завтраку так же важна как и сам завтрак.
- Отсутствие завтрака-главная ошибка, его последствия.
В этой серии рассказала:
Всё, как вы любите. Все ответы в этой серии.
- Второй принцип идеального завтрака
- Принцип метаболической тарелки.
- Моя авторская тарелка.
- Что нельзя есть на завтрак, что исключить
- Низкоуглеводный завтрак- польза или вред
- Связь онкозаболеваний с неправильным завтраком. Механизм.
- Как реагирует тело на молочные продукты в завтраке.
- А что про кашки, фрукты, фреши???
Всё, как вы любите. Все ответы в этой серии.
В этой серии рассказала:
- Идеальный завтрак
- Как формируется привычка
- Где взять готовые рецепты завтрака
- Что можно и нужно есть на завтрак.
- Какие продукты питания подходят для завтрака.Как правильно сложить тарелку на завтрак
- Математический расчёт на индивидуальное тело
- Домашние яйца-история из жизни. Арабские традиции.
- Изоляты. Для чего? Подходят на завтрак или нет и кому
- «Лекарство» от зажора, вечернего переедания, срывов и тяги к сладенькому.
В этой серии рассказала:
Польза зелени.
Польза зелени.
- Хлорофилл-его польза.
- Клетчатка-её действие.
- Здоровье кишечника. Микробиом
- Ещё раз про причины тяги к сладкому.
В этой серии рассказала:
- Всё о клетчатке. Разные виды.
- Какая нам подходит, а какая нет. Где?Сколько? Откуда взять?
- Виды зелени. Как правильно соединять? Как правильно соединить зелень с белком (мясо,рыба) и зелень с десертами?
- Как зелень едят арабы
В этой серии рассказала:
- Овсяно-яблочный напиток. Его состав, действие, способ применения.
- Роль напитка в похудении, для здоровья кишечника, для чистоты тела.
Конечно, вы можете сейчас закрыть эту статью и оставить всё, как есть...
К чему обычно приводит осознанный выбор ничего не менять?
Я часто сталкиваюсь с такими случаями, когда, не предпринимая действий, вы рискуете столкнуться с ухудшением здоровья и потерей жизненного тонуса.
Накапливаемый стресс, набор лишнего веса, разочарование в себе и образе в своём зеркале могут стать постоянными спутниками.
Это очень часто негативно сказывается на личной жизни и общем самочувствии в любом возрасте. И хотя я прекрасно понимаю, как сложно бывает начать, всё же важно осознавать:
Ничего не изменится, будет только хуже, если не искать и не действовать!
❌Набор лишнего веса
❌Ухудшение здоровья
❌Потеря тонуса
❌Разочарование в себе и своём отражении
❌Постоянный стресс и комплексы
❌Проблемы в личной жизни
К чему обычно приводит осознанный выбор ничего не менять?
Я часто сталкиваюсь с такими случаями, когда, не предпринимая действий, вы рискуете столкнуться с ухудшением здоровья и потерей жизненного тонуса.
Накапливаемый стресс, набор лишнего веса, разочарование в себе и образе в своём зеркале могут стать постоянными спутниками.
Это очень часто негативно сказывается на личной жизни и общем самочувствии в любом возрасте. И хотя я прекрасно понимаю, как сложно бывает начать, всё же важно осознавать:
Ничего не изменится, будет только хуже, если не искать и не действовать!
❌Набор лишнего веса
❌Ухудшение здоровья
❌Потеря тонуса
❌Разочарование в себе и своём отражении
❌Постоянный стресс и комплексы
❌Проблемы в личной жизни
КАКАЯ АЛЬТЕРНАТИВА?
Зайти на тест-драйв моего марафона "Здравствуй, талия!", увидеть, как мои девочки худеют на 200-1500гр в день, получить свой первый результат: сбросить 2-5 кг за 7 дней и уменьшить объёмы и, я уверена, вы не захотите от нас уходить!
Или - начать с моего сериала "ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ"
Только посмотрите на эти (промежуточные) результаты девочек их моего клуба:
МОЯ ЦЕЛЬ - ПОТЕРЯ ВАШЕГО ЛИШНЕГО ВЕСА РАЗ И НАВСЕГДА БЕЗ ОБВИСШЕЙ КОЖИ И ВОЗВРАТА ЛИШНИХ КГ С ПОМОЩЬЮ МОЕЙ АВТОРСКОЙ МЕТОДИКИ!
Действуйте прямо сейчас - не дайте своей лени победить вас!
Заходите на тест-драйв моего марафона, где вы получите ответы на все вопросы и определите, подходит ли вам моя методика.
Или начните с моего сериала "ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ!"
Это идеальный способ попробовать что-то новое и эффективное!
Действуйте прямо сейчас - не дайте своей лени победить вас!
Заходите на тест-драйв моего марафона, где вы получите ответы на все вопросы и определите, подходит ли вам моя методика.
Или начните с моего сериала "ПУТЬ К СТРОЙНОСТИ!"
Это идеальный способ попробовать что-то новое и эффективное!
ВЫБОР ТОЛЬКО ЗА ВАМИ
Решение «да» или «нет» – всегда только ваше.
Сценарий №1 ("Да")
Вы заходите на тест-драйв или начинаете с сериала "Путь к стройности" и получаете конкретный план действий, чтобы наконец-то получить то, чего хотите!
Сценарий №2 ("Нет")
Вас полностью устраивает ваше текущее состояние, ваше отражение в зеркале, размер одежды, и вы не хотите ничего менять в своей жизни.
Я поддержу вас в любом случае. Но по второму сценарию вы уже живёте прямо сейчас, в этот самый момент.
В таком случае, возможно, наше знакомство – это и есть долгожданный знак, чтобы переписать свой сценарий так, как вам захочется?
Решение «да» или «нет» – всегда только ваше.
Сценарий №1 ("Да")
Вы заходите на тест-драйв или начинаете с сериала "Путь к стройности" и получаете конкретный план действий, чтобы наконец-то получить то, чего хотите!
Сценарий №2 ("Нет")
Вас полностью устраивает ваше текущее состояние, ваше отражение в зеркале, размер одежды, и вы не хотите ничего менять в своей жизни.
Я поддержу вас в любом случае. Но по второму сценарию вы уже живёте прямо сейчас, в этот самый момент.
В таком случае, возможно, наше знакомство – это и есть долгожданный знак, чтобы переписать свой сценарий так, как вам захочется?
